中医讲究“以通为补”，现代研究更印证：

黑木耳的胶质像张吸附网，能裹住肠道垃圾排出去；

红枣枸杞补的血，得靠畅通的“路”才能输送到脸上。

食材简单得离谱：赤小豆10克、干木耳5克、红枣3颗、枸杞一小把。

木耳泡发后膨成一大朵，搓洗掉褶皱里的杂质就行，不用焯水，活性胶质可经不起折腾。

所有材料丢进破壁机，加600ml清水，豆浆模式25分钟。

扑鼻的红枣香混着豆类醇厚的气息，汤体滑如绸缎，泛着紫红光泽，哪有一丝“黑暗”的影子？

木耳的胶质消融在汤里，只剩滑润口感，枸杞的微甘和红枣的蜜香层层叠叠，竟比奶茶还顺口。

坚持两周，身体悄悄“清淤”的信号藏不住了：

早晨马桶不再黏腻冲不净，手心不再像揣了火炉燥得慌，久坐后小腿的浮肿也消了大半。

最惊喜的是皮肤：原先鼻翼两侧总卡粉的“芝麻粒”淡了，颧骨上顽固的晒斑像被橡皮擦抹过一层，透着光也难看清。

中医研究：黑木耳的铁含量比猪肝还高，专攻“清淤”；

赤小豆拔除湿气废水；红枣枸杞补血不燥，像给身体做了场“精准滴灌”。

护肤品涂涂抹抹治标不治本，而这碗汤从肠道到血脉的“大扫除”，让气血终于能涌到皮肤最表层。

现在照镜子，那层灰蒙蒙的“蜡感”消失了，透出的红润像从肌底渗出来的，连睫毛都支棱起来了。

若你也是“虚不受补”体质，吃点补品就上火、便秘痘痘齐飞、手脚烫却怕冷。

听我的先停掉阿胶虫草，每周抽三个早晨打这碗汤，怕寒加两片姜，血糖高减两颗枣。

记住，河道清了，活水才能灌溉良田，身体通了，好气色根本不用强求。